어깨

웨이트 트레이닝은 어깨 근육을 발달시키고 강화하기 위한 효과적인 운동 방법 중 하나입니다. 어깨 근육은 대근(둔근), 소근(삼각근), 중근(원근)으로 구성되어 있으며, 이 근육을 효과적으로 발달시키기 위해서는 다양한 운동을 포함하는 종합적인 접근이 필요합니다. 이제 웨이트 트레이닝을 통해 어깨 근육을 발달시키는 몇 가지 인기 있는 운동들을 살펴보겠습니다. 1. 숄더 프레스 (Shoulder Press): 어깨 근육을 강화하는 가장 기본적인 운동 중 하나입니다. 바벨이나 덤벨을 어깨 높이로 들어올리는 동작을 반복합니다. 다양한 그립(Grip)을 사용하여 근육의 다른 부위를 타겟팅할 수 있습니다. 2. 사이드 레터럴 레이즈 (Side Lateral Raise): 어깨의 측면 근육을 강화하기 위한 운동입니다...

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