건강을 위해 좋은 음식들

십대를 위한 건강 식품에는 성장, 발달 및 전반적인 웰빙을 지원하는 다양한 영양 밀도 옵션이 포함됩니다. 여기 몇 가지 예가 있어요. 1. 과일과 채소: 십대들이 장과, 사과, 오렌지, 잎이 많은 채소, 브로콜리, 당근, 피망과 같은 다채로운 과일과 채소를 섭취하도록 권장하십시오. 그들은 필수 비타민, 미네랄 및 산화 방지제를 제공합니다. 2. 통곡물: 통밀빵, 현미, 퀴노아, 귀리, 통곡물 파스타와 같은 통곡물 옵션을 선택하십시오. 그들은 섬유질, 비타민 및 미네랄을 함유하고 있어 지속적인 에너지와 소화기 건강을 촉진합니다. 3. 저지방 단백질: 닭가슴살, 칠면조 고기, 생선, 콩, 렌즈콩, 두부, 그릭 요거트와 같은 저지방 단백질 공급원을 포함합니다. 단백질은 근육 발달과 회복을 돕습니다. 4. 유제..

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