앞쪽 허벅지

웨이트 트레이닝을 통해 앞쪽 허벅지 근육을 강화하고 발달시킬 수 있습니다. 앞쪽 허벅지 근육은 대퇴사두근(Quadriceps)이라고도 불리며, 다리의 앞쪽을 차지하는 근육 그룹입니다. 이 근육을 발달시키기 위해 몇 가지 인기 있는 운동들을 알아보겠습니다. 1. 바벨 스쿼트 (Barbell Squat): 바벨을 어깨 위로 올려 서서 스쿼트 동작을 수행합니다. 다리를 구부리고 허리를 펴며 앉았다 일어나는 동작을 반복합니다. 앞쪽 허벅지 근육을 주요하게 사용하는 운동으로 효과적입니다. 2. 런지 (Lunge): 다리를 앞으로 내디뎌 앉고 일어나는 동작을 수행합니다. 한 다리씩 번갈아가며 반복하여 실시합니다. 앞쪽 허벅지 근육을 타겟팅하고 균형과 안정성을 향상시키는 데 도움이 됩니다. 3. 레그 프레스 (Leg..

원문링크 : 앞쪽 허벅지