뒤쪽 허벅지

웨이트 트레이닝을 통해 뒤쪽 허벅지 근육을 강화하고 발달시킬 수 있습니다. 뒤쪽 허벅지 근육은 대퇴이두근(Hamstrings)이라고도 불리며, 다리의 뒷쪽을 차지하는 근육 그룹입니다. 이 근육을 효과적으로 발달시키기 위해 몇 가지 인기 있는 운동들을 알아보겠습니다. 1. 데드리프트 (Deadlift): 데드리프트는 뒤쪽 허벅지 근육을 강화하는 가장 기본적인 운동 중 하나입니다. 바벨을 손으로 잡고 허리를 펴고, 다리와 엉덩이를 사용하여 상체를 일으키는 동작을 반복합니다. 대퇴이두근은 이 운동에서 주요하게 작용하며 발달시킬 수 있습니다. 2. 레그 컬 (Leg Curl): 레그 컬 머신을 사용하여 뒤쪽 허벅지 근육을 집중적으로 강화하는 운동입니다. 기계에 누워서 다리를 굽히는 동작을 수행합니다. 대퇴이두근..

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