삼두

웨이트 트레이닝을 통해 삼두근 근육을 강화하고 발달시킬 수 있습니다. 삼두근은 팔의 뒷쪽에 위치한 근육 그룹으로, 다양한 동작과 운동을 통해 발달시킬 수 있습니다. 이제 몇 가지 인기 있는 운동들을 살펴보겠습니다. 1. 바벨 트라이셉스 익스텐션 (Barbell Triceps Extension): 바벨을 이용하여 삼두근을 강화하는 운동입니다. 뒷바퀴나 벤치에 누워 바벨을 손으로 잡고 팔을 구부리고 펴는 동작을 수행합니다. 삼두근의 후면 부분을 집중적으로 발달시키는 데 효과적입니다. 2. 케이블 푸시다운 (Cable Pushdown): 케이블 머신을 사용하여 삼두근을 강화하는 운동입니다. 상체를 약간 앞으로 기울이고 손에 케이블 바를 잡고 손목을 굽혀 팔을 펴는 동작을 수행합니다. 삼두근의 중앙 부분을 타겟..

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