이두

웨이트 트레이닝을 통해 이두근 근육을 강화하고 발달시킬 수 있습니다. 이두근은 상완의 앞쪽에 위치한 근육 그룹으로, 팔을 구부리는 동작에서 주로 작용합니다. 이제 몇 가지 인기 있는 운동들을 살펴보겠습니다. 1. 바벨 컬 (Barbell Curl): 바벨을 손으로 잡고 팔을 구부리는 동작을 수행합니다. 팔꿈치는 고정되어 있고, 손목을 굽히면서 바벨을 끌어올립니다. 이두근의 전면 부분을 집중적으로 발달시키는 데 효과적입니다. 2. 덤벨 컬 (Dumbbell Curl): 덤벨을 손으로 잡고 팔을 구부리는 동작을 수행합니다. 한 손씩 번갈아가며 반복하여 이두근을 강화합니다. 이두근의 전면 부분을 발달시키는 데 효과적입니다. 3. 해머 컬 (Hammer Curl): 덤벨을 손으로 잡고 팔을 구부리는 동작을 수행..

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