햄스트링

웨이트 트레이닝을 통해 햄스트링 근육을 강화하고 발달시킬 수 있습니다. 햄스트링은 대퇴사두근(Quadriceps)과는 반대편인 다리 뒷쪽에 위치한 근육 그룹으로, 다리를 뒤로 구부리는 동작에서 주로 작용합니다. 햄스트링 근육을 효과적으로 발달시키기 위해 몇 가지 인기 있는 운동들을 알아보겠습니다. 1. 데드리프트 (Deadlift): 데드리프트는 햄스트링 근육을 강화하는 가장 기본적인 운동 중 하나입니다. 바벨을 손으로 잡고 허리를 펴고, 다리와 엉덩이를 사용하여 상체를 일으키는 동작을 수행합니다. 햄스트링 근육은 이 운동에서 주요하게 작용하며 발달시킬 수 있습니다. 2. 레그 컬 (Leg Curl): 레그 컬 기계를 사용하여 햄스트링 근육을 강화하는 운동입니다. 기계에 누워서 다리를 구부리는 동작을 수..

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