발목

웨이트 트레이닝을 통해 발목 근육을 강화하고 안정성을 향상시킬 수 있습니다. 강력하고 안정된 발목은 운동 성과와 일상 생활에서의 기능성을 향상시키는 데 도움이 됩니다. 이제 몇 가지 인기 있는 운동들을 살펴보겠습니다. 1. 발목 컬 (Ankle Calf Raise): 발뒤꿈치를 들어올리는 동작을 수행합니다. 발을 엎드리고 발뒤꿈치를 들어올리는 동작을 반복합니다. 발목 근육을 발달시키는 데 효과적입니다. 2. 바벨 워킹 룽지 (Barbell Walking Lunge): 바벨을 어깨 위에 올려놓고 전진하는 동작을 수행합니다. 발목 근육을 강화하고 균형과 안정성을 향상시킵니다. 3. 단계 룽지 (Step-up Lunge): 상자나 플랫폼 위로 한 발을 올리고 내려가는 동작을 수행합니다. 한 발씩 번갈아가며 반..

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