코로나 사기의 근력을 만들기

안녕하세요. 중증호흡기장애로 고생하시는 것 같아 안타깝습니다. 코로나 3년 동안 외부활동을 안하셨다니, 숨도 더 차고 근육까지 빠져 허리도 굽었다고 하셨습니다. 코로나 전에는 숨은 차도 700-800미터 정도는 걸을 수 있었는데 지금은 100미터 걷는 것도 어려워졌다고 하셨습니다. 코로나 전만큼 근력을 만들고 싶으시다니, 그 마음을 잘 이해합니다. 하지만 시간제 재택근무를 하고 계시다 보니 생계 때문에 오래 쉴 수가 없다고 하셨습니다. 3000바트 정도의 예산으로 근력을 키우는 방법을 알려드리겠습니다. 가장 먼저, 숨쉬기 운동을 꾸준히 하십시오. 숨쉬기 운동은 호흡기 기능을 향상시키고 근육을 강화하는 데 도움이 됩니다. 숨쉬기 운동은 집에서 할 수 있는 운동이기 때문에 시간과 비용이 많이 들지 않습니다...

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