건강에 좋은 음식들

80대에는 영양이 풍부한 식단을 유지하는 것이 건강, 활력 및 전반적인 웰빙을 지원하는 데 필수적입니다. 다음은 이 단계에서 집중할 수 있는 몇 가지 좋은 음식입니다. 1. 알록달록한 과일과 채소: 식단에 다양한 과일과 채소를 포함하고, 비타민, 미네랄, 항산화제가 풍부한 과일과 채소에 중점을 둡니다. 딸기, 감귤류, 잎이 많은 채소, 십자화과 채소 및 기타 활기찬 농산물을 선택하십시오. 이들은 필수 영양소와 섬유질을 제공합니다. 2. 칼슘 및 비타민 D 공급원: 뼈 건강을 지원하기 위해 저지방 유제품, 강화 식물성 우유, 잎이 많은 채소 및 두부와 같은 칼슘이 풍부한 식품을 계속해서 우선적으로 섭취하십시오. 햇빛 노출을 통해 적절한 비타민 D 섭취를 보장하거나 비타민 D 보충제를 고려하십시오. 3. 저..

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