팔굽혀펴기

맨몸운동을 처음 시작해보니 팔굽혀펴기를 하다가 겨드랑이와 삼두가 아파서 2일동안 운동을 못하고 계시군요. 아래에 몇 가지 조언을 드리겠습니다. 운동을 시작하기 전에 충분히 스트레칭을 하세요. 스트레칭을 하면 운동으로 인한 부상을 예방할 수 있습니다. 운동을 할 때는 자신의 체력에 맞게 강도를 조절하세요. 너무 무리하게 운동을 하면 부상을 입을 수 있습니다. 운동을 한 후에는 충분히 휴식을 취하세요. 운동을 한 후에는 근육이 회복할 수 있도록 충분한 휴식을 취하세요. 팔굽혀펴기를 할 때 겨드랑이와 삼두가 아픈 경우에는 다음과 같은 방법을 시도해 보세요. 손을 어깨 너비보다 좁게 벌리세요. 손을 어깨 너비보다 좁게 벌리면 겨드랑이의 부담을 줄일 수 있습니다. 발을 바닥에 대세요. 발을 바닥에 대면 몸의 무게..

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