운동과 휴식

운동과 휴식은 근육 성장과 회복에 매우 중요합니다. 하지만 휴식기간 동안도 활동을 하거나 자극을 줄 수 있다는 점을 고려하여 올바른 근육 훈련과 휴식 방법을 선택하는 것이 중요합니다. 하체운동과 자전거 타기: 하체운동은 근육 성장에 도움이 되지만, 휴식기간 중에는 적절한 휴식을 취해야 합니다. 하체운동 후에 다음날 자전거를 타는 것은 하체 근육에 추가적인 부담을 줄 수 있습니다. 근육은 휴식과 올바른 영양 공급을 받아야 성장할 수 있으므로, 하체운동 후에는 근육에 충분한 휴식을 주시는 것이 좋습니다. 상체운동과 휴식: 상체운동도 하체운동과 마찬가지로 휴식이 중요합니다. 휴식기 동안 상체 운동을 자제하는 것이 근육 성장에 도움이 됩니다. 특히 휴식기 동안 완력기, 손목 추감기, 푸샾 등의 운동은 근육에 더..

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