체지방이 높을 때 웨이트 훈련

체지방이 높을 때 웨이트 훈련이 효과적이지 않다는 주장은 일반적으로 옳지 않습니다. 웨이트 훈련은 근육을 강화하고 체지방을 감소시키는데 도움을 줄 수 있는 효과적인 운동입니다. 체지방을 감소시키고 근육을 늘리는 것은 웨이트 훈련과 식단 조절을 조합하여 동시에 달성할 수 있습니다. 체지방을 감소시키기 위해서는 다음과 같은 접근 방법을 고려할 수 있습니다: 식단 조절: 체지방을 감소시키기 위해서는 일일 에너지 섭취량을 조절하는 것이 중요합니다. 칼로리를 제한하고 영양분을 균형있게 섭취하여 체지방을 감소시키는 데 도움이 됩니다. 웨이트 훈련: 웨이트 훈련은 근육을 강화하고 체지방을 감소시키는 데에 효과적입니다. 근육을 늘리면 기초 대사량이 증가하여 에너지 소비가 증가할 수 있습니다. 또한, 웨이트 훈련을 통해..

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