프로틴 섭취

프로틴 섭취에 대한 궁금증을 이해합니다. 프로틴은 근육을 증가시키고 회복하는 데 도움이 되는 중요한 영양소이지만, 적절한 섭취량과 방식을 유지하는 것이 중요합니다. 제시해주신 섭취 방식에 대해 알려드리겠습니다. 섭취 양과 타이밍: 하루에 총 단백질 66g을 먹는 것은 근육의 회복과 성장을 지원하는 데 좋습니다. 아침과 저녁에 33g씩 섭취하는 방식도 나쁘지 않지만, 점심 때 밥을 찰 정도로 먹는다면 식사로서 충분한 단백질을 공급받을 수 있습니다. 섭취량과 부작용: 한 번에 많은 양의 프로틴을 섭취하는 것에 대한 부작용은 보통은 크지 않습니다. 다만, 개인의 체질과 조건에 따라 다를 수 있으며, 불필요한 섭취는 단백질 변화물로서 배설될 수 있습니다. 간과 신장에 미치는 영향: 정상적인 건강 상태에서 적정한..

원문링크 : 프로틴 섭취