애플워치로 측정한 런닝 평가

먼저, 인터벌 런닝은 유용한 유형의 운동 방법 중 하나입니다. 이는 높은 강도와 저강도 운동을 교대하면서 진행되는 운동으로, 유산소 운동의 효과를 높여주고 산소섭취량과 에너지 소비를 증가시켜 효과적인 체중 감량과 유지에 도움이 됩니다. 당신의 인터벌 런닝 계획은 상당히 적절해 보입니다. 천천히 시작하여 서서히 속도를 높이는 접근법은 좋은 방법이며, 케이던스(속도)를 조절하는 것이 중요합니다. 당신이 언급한 속도와 시간 간격은 개인에 따라 다를 수 있으므로, 자신에게 적절한 난이도로 조절하시기 바랍니다. 심박수에 대해서도 감독이 필요합니다. 운동 중심에 심박수를 지켜보고 있다면 건강한 운동을 하고 있는지 확인하는데 도움이 될 수 있습니다. 운동 중의 심박수는 개인의 체력과 강도에 따라 다르며, 일반적으로 ..

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