덤벨로 할 수 있는 최고의 삼두운동 중 하나

덤벨로 할 수 있는 최고의 삼두운동 중 하나는 "덤벨 삼두 익스텐션"입니다. 이 운동은 삼두근을 강화하고 팔의 뒷부분을 발달시키는데 효과적입니다. 다음은 덤벨 삼두 익스텐션의 수행 방법과 주의 사항을 설명하겠습니다. 덤벨 삼두 익스텐션: 준비 자세: 덤벨을 손에 들고 자세를 잡습니다. 자세는 등을 곧게 펴고, 어깨를 뒤로 넣고 선 자세를 유지합니다. 운동 수행: 팔을 뒤로 접어 삼두근이 덤벨을 향해 내려오게 합니다. 팔꿈치가 90도 정도로 구부러지면서 손목을 잠깐 굽히는 느낌이 들어야 합니다. 팔을 원래 자세로 올리면서 삼두근을 긴장시킵니다. 팔을 원래 자세로 올리고, 팔꿈치가 다시 90도 정도로 구부러질 때까지 반복합니다. 주의 사항: 체중을 조절하며 적절한 덤벨을 선택합니다. 너무 무거운 덤벨을 사용..

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