근성장을 위해서는 단백질 섭취와 운동이 함께 중요합니다. 그러나 운동 전에 단백질을 섭취하느냐, 운동 후에 단백질을 섭취하느냐에 따라 근성장에 영향을 미치는 요소들이 조금씩 달라질 수 있습니다. 이에 대해서 좀 더 자세히 설명드리겠습니다. 운동 전 단백질 섭취: 운동 전에 단백질을 섭취하면 운동 동안에 근육에 더 많은 에너지를 제공하고, 근육 손상을 최소화하는 데 도움이 될 수 있습니다. 이는 운동 성능을 향상시키고 근성장을 촉진할 수 있습니다. 운동 후 단백질 섭취: 운동 후에 단백질을 섭취하는 것은 근육 회복과 성장에 중요합니다. 운동을 마친 후에 단백질을 섭취하면 근육 손상을 수리하고 새로운 근육 섬유를 형성하는 데 도움이 됩니다. 주의할 점은, 단백질 섭취를 한다고 해서 단독으로 근성장에 큰 영향..
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