턱걸이(체인업) 운동을 할 때 오버그립(Overhand Grip)과 썸리스그립(Underhand Grip)

턱걸이(체인업) 운동을 할 때 오버그립(Overhand Grip)과 썸리스그립(Underhand Grip)은 손의 위치와 방향에 따라서 다른 근육 그룹을 사용하고 다른 장단점을 가지고 있습니다. 각각의 장단점을 아래와 같이 설명드리겠습니다. 오버그립 (Overhand Grip): 손바닥이 체인업 막대기를 바라보고 있는 그립으로서, 손바닥이 아래를 향하고 손등이 위를 향하도록 하는 그립 스타일입니다. 주로 등과 이두 근육 그룹을 강화하는 데 도움이 됩니다. 등의 상단, 중앙, 하단 부위와 이두 근육에 초점을 맞춥니다. 상체의 균형을 유지하며 강력한 등근육을 발달시킬 수 있습니다. 어깨와 이두 근육에도 작용하여 효과적인 상체 운동이 가능합니다. 그러나, 상반신 근력이 부족한 초보자에게는 어려울 수 있으며, ..

원문링크 : 턱걸이(체인업) 운동을 할 때 오버그립(Overhand Grip)과 썸리스그립(Underhand Grip)