벌크업을 위한 단백질 섭취량

벌크업을 위한 단백질 섭취량에 대해 알려드리겠습니다. 벌크업은 근육량을 증가시키기 위해 고칼로리와 충분한 단백질을 섭취하여 운동을 통해 근육을 키우는 과정입니다. 고등학교 2학년이며 키가 184cm, 체중이 78kg이고 골격근령이 38에 체지방률이 12%인 경우, 근육량을 더욱 증가시키고 건강하게 벌크업을 하기 위해 적절한 단백질 섭취량을 고려해야 합니다. 일반적으로 운동을 하는 사람들에게 권장되는 단백질 섭취량은 체중에 따라 다르지만, 근육량을 증가시키기 위해선 더 많은 단백질이 필요합니다. 일반적으로 근육량에 따라 체중 1kg당 1.2g ~ 2.2g 사이의 단백질을 섭취하는 것이 권장됩니다. 따라서 고등학교 2학년으로 키가 184cm이며 체중이 78kg이고 근육량이 38kg인 경우, 다음과 같이 단백..

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