운동 후 근육통

근육통은 근육이 피로 상태에 있거나 근육 섬유가 손상됐을 때 발생하는 일시적인 증상입니다. 운동 후 근육통은 일반적인 현상이며, 근육이 적응하고 회복되면 점차 사라질 것입니다. 근육통이 남아있는 상태에서 상체 르틴을 진행하는 것에 대해서는 몇 가지 고려할 사항이 있습니다. 근육통 정도: 근육통의 정도를 평가해야 합니다. 가벼운 근육통이라면 상체 운동을 진행해도 무리하지 않을 수 있습니다. 하지만 근육통이 매우 심한 경우, 같은 부위를 다시 운동하면 부상 위험이 있을 수 있습니다. 근육 그룹 분할: 근육통이 느껴지는 상체의 부위와 상체 르틴에 포함되는 근육 그룹을 고려해야 합니다. 예를 들어, 가슴과 어깨를 운동하고 근육통이 있다면 팔을 운동하는 것은 근육통을 더욱 심화시킬 수 있습니다. 휴식과 회복: 근..

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