10대 다이어트 식단

10대가 다이어트를 시도할 때는 건강을 유지하면서 적절한 식단을 선택하는 것이 중요합니다. 다이어트는 급격한 체중 감량보다는 건강한 식습관을 통해 지속적인 체중 관리를 하는 것이 좋습니다. 아래는 10대를 위한 건강한 다이어트 식단의 예시입니다. 아침 식사: 곡물 시리얼 또는 오트밀과 저지방 우유 과일 (바나나, 사과, 딸기 등) 삶은 달걀 또는 계란흰자 (달걀 알레르기가 있다면 흰살만) 점심 식사: 샐러드 (생선, 닭가슴살, 새우 등의 단백질 추가) 잡곡밥 또는 국수 (흰 쌀밥보다 잡곡밥이 좋습니다.) 채소와 단백질이 풍부한 두부, 콩류, 미트볼 등 간식: 견과류 (아몬드, 호두, 땅콩 등) 과일 스무디 (요거트, 얼음, 과일 믹스) 플레인 요거트와 꿀 혹은 과일 추가 저녁 식사: 무채소 샐러드와 단백..

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