안녕하세요 오랜만에 포스팅입니다. 오늘은 스쿼트 30일 챌린지에 써보도록 하려구 합니다 스쿼트 30일 챌린지란 자신에 한계에 맞게끔 스쿼트 갯수를 설정해 두고 매일매일 정해진 시간에 진행 하며 30일동안에 자신의 몸을 관찰하는 것이라고 합니다. 예를 들면 나는 10개씩 10set를 매일 아침 11시에 무조건 하겠다 라고 생각을 하면 무슨일이 있어도 아침 11시에는 총갯수 100개의 스쿼트를 정자세로 하는것 입니다. 그럼 스쿼트에 정의를 알아 보도록 할까요? 스쿼트란 운동부위는 허벅지, 운동근육은 대퇴사두근을 이용하여 운동하는 것이고 보통 어깨 너비 만큼 다리를 벌리고 앉았다 일어나는 것 입니다. 기본 스쿼트 동작에서는 보통 허리를 쓰지는 않지만 흔히 말하는 3대운동 즉 바벨을 메고 하는 경우에는 바벨 무..
원문링크 : 인스타 몸짱녀들이 매일 하는 이것?
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