꼭 필요한 편안한 숙면 가이드

안녕하세요 외동마미 입니다:) 추석연휴가 시작됐는데도 습관이 되서 그런지 일찍 일어나서 포스팅을 했네요. 요즘 불면증 갖고 계시는 분들 주위에 참 많습니다. 그분들을 위해 간단하게 실천할 수 있는 숙면 방법을 10가지 알려드릴게요. ️낮에는 잠을 최대한 자지 않도록 하세요 ️잠자리에 누워 있는 시간을 일정하게 하세요 ️매일매일 규칙적으로 운동을 하세요 ️커피,홍차,초콜릿,흡연 등을 피하세요 ️잠자리 들기 3시간 전에 많이 먹지 마세요 ️침실은 어둡고, 공기 소통이 잘 되게 하세요 ️침대는 잠을 자기 위해서만 사용하세요 ️잠이 오지 않을 때는 침대에 억지로 누워 있지 마세요. ️잠이 늦게 들더라도 아..........

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