비타민 D 가 건강에 중요하다.

한국인이 특히 많이 부족한 비타민이 비타민D 라고 합니다. 비타민D는 암예방과 당뇨. 심혈관 질환등 각종 질병에 많은 영향을 끼친다고 합니다. 특히 여자 같은 경우 폐경기로 인해 중년이 되면 호르몬 영향으로 뼈가 약해지는데, 중년 여성의 경우 꼭 충분한 칼슘과 칼슘 흡수를 돕는 비타민D를 같이 섭취해야만 합니다. 커피가 칼슘 흡수를 방해하기 때문에 골다공증을 유발한다고 하죠. 이래서 커피가 중년여성에게 특히 안좋습니다. 여성의 경우 70세가 넘어가면 70%정도가 골다공증이 있다고 할정도로 흔한 질병입니다. 비타민D는 하루 햇빛30분정도 쬐면 하루 필요량 80%를 보충할수 있습니다. 피부가 흰 사람은 30분, 피부가 검은 사람은 2시간은 쬐야 한다고 합니다. 아침 운동 30분정도할때 햇빛을 쬐면서 하면 좋지 싶습니다. 비타민D는 성인의 경우 400IU , 18세 이하는 200IU가 하루 권장량인데요. 비타민 D가 들어있는 음식으로는 우유, 달걀, 버섯, 참치(수은이 많은 고기라서 너무...

원문링크 : 비타민 D 가 건강에 중요하다.