헬린의 멸치 탈출하기[가슴]

일찍 일어나기 첫날부터 실패 새벽부터 갈려고 일찍 일어났지만 비가 홍수급으로 많이 와서 재취침 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ(핑계임 ㅋㅋㅋ) 9시쯤 되니 비가 오지 않아 출발~~~~ 가슴을 조져볼까요? 1.벤치 프레스 무게(봉무게 제외)*횟수*세트 0*10*1 10*10*1 15*5*1 20*5*1 25*5*1 30*3*1 25*5*1 &인클라인 벤치 프레스 20*5*3 20*4*3 2.벤치 프레스 머신 30*12*1 50*10*1 50*5*1 40*10*1 40*8*2 3.덤벨 체스트 프레스 8*8*5 &모으기 덤벨 체스트 프레스 8*10*5 4.덤벨 플라이 6*10*3 8*12*1 8*8*1 5.팩토럴 플라이 25*8*3 25*5*2 아침 일찍 일어나기 첫날부터 실패 반성하자..... 내일부터라도 바르게 살자 제발!!! 정신 차리자 블로그 적는 거..........

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