8월 5일 헬린의 멸치 탈출하기[가슴](3)

밀린 운동일기를 이제야 적고 있습니다.. 죄송합니다 ㅠㅠ 인간관계에 많은 일이 있으니 모든 신경이 그쪽으로 쏠리게 되었습니다. 아직 해결하지 못했지만 그냥 나는 나답게 행동하고 신경을 안 쓰기로 했습니다. 진짜 이번 년은 힘든 많은 일이 생기는 것 같다. 아... 모르겠다.......... 일단 운동이나 하자 가슴을 조져볼까요? 1.벤치 프레스 무게(봉무게 제외)*횟수*세트 &벤치 프레스 0*10*1 10*10*1 15*5*1 20*5*1 25*5*1 30*3*1 35*2*1(success) 25*3*2 빈도업 20*5*5 2.벤치 프레스 머신 30*12*1 50*10*4(빈도업 success) 3.덤벨 체스트 프레스 8*12*5(빈도업 success) &모으기 덤벨 체스트 프레스 8*12*5(빈도업 success) 4.덤벨 플라이 6*12*2 8*12*3 5.팩토럴 플라이 25*5*1(fail...) 벤치 35(55) 성공!! 무게가 늘어나는 게 느껴진다. 더욱더 노력하자. 근데 ...

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