헬린의 멸치 탈출하기[어깨](3)

카페와 태풍을 핑계로 가기 싫어지만..... 목, 금, 토, 일 총 4일이 쉬어서 할 수 없이 갔다.ㅠㅠㅠ(잘하는 짓이다 ㅋㅋㅋ) 오늘부터라도 열심히 해야지~~ 인내의 어깨 가즈아!! 1.오버헤드 프레스(OHP) 무게(봉무게 제외)*횟수*세트 0*10*1 5*5*1 10*5*1 15*3*1(success) 10*5*2(빈도업 success) 10*3*3(빈도업 success) 2.덤벨 오버헤드 프레스(OHP) 무게(한쪽 덤벨)*횟수*세트 8*12*2 10*10*4 3.숄더 플레스 15*12*1 20*10*3 15*10*2(success) 4.사래레(사이드 래태럴 라이즈) 4*12*5 오버헤드 프레스 15(35) 성공!! 생각보다 어깨는 무게를 늘리는 게 쉽지가 않은 것 같다. 하체보다 상체가 필요한 것 같아 더욱더 상체를 빡세게 해보자!! 도움이 되셨다면 공감(좋아요)와 많은 질문과 댓글 부탁드리겠습니다. #하루운동 #어깨운동 #바른생활 #아침형인간 #오버헤드프레스 #헬린이 #나비효...