[헬스헬린이] 하체 다리 운동 스쿼트로 멸치 탈출하기!!

수요일 머리 펌을 하게 되어 핑계 같지만 펌 냄새 때문에 수 목 금 가지 못했다. 그리고 이 글은 어제 운동한 기록입니다.ㅠㅠㅠ 점심에 새로운 사람과 만남이 있었고 빠른 저녁으로 술도 마시게 되었다.ㅎㅎ 먹었으니 운동해야지!! 이제 하체 조져볼까요? 1.스쿼트 - 스미스 머신X 무게(봉무게 제외)*횟수*세트 0*10*1 20*10*1 30*5*1 40*5*1 50*5*1 60*3*1 65*3*1 70*3*1(success) 빈도업 40*10*1 40*7*4 2.레그 프레스 80*12*1 120*12*1 160*12*3 120*12*1 3.레그 익스테션 30*12*5 뭐지?? 아아 3잔에 맥주까지 먹어서 몸이 도핑이 되었네 ㅋㅋㅋㅋ 스쿼트 70 대박 ㅋㅋㅋㅋㅋ 더욱더 성장하자!! 도움이 되셨다면 공감(좋아요)와 많은 질문과 댓글 부탁드리겠습니다. #하루운동 #하체운동 #바른생활 #아침형인간 #스쿼트 #헬린이 #나비효과 #헬스 #장마 #비 #너무 #싫어 #자기관리 #초보 #멸치탈출 #멸...