일주일치 주간 다이어트 식단일기 3주차 운동병행 시작! (11/1~11/7)

11. 1. 월요일 - 웨이트, 스쿼시 아침 - 점심 라떼 & 고구마 반개 & 파프리카 반개 & 계란 1개 & 닭가슴살 바 1개 간식 견과류 & 그릭요거트 저녁 고구마 반개 & 계란 1개 & 샐러드 + 발사믹 소스 & 닭가슴살 1개 간식 방울토마토 5개 11. 2. 화요일 - 웨이트, 산책 아침 라떼 점심 야채카레(올리브유 + 양파 + 애호박 + 파프리카 + 카레가루) & 메밀밥 반개 & 닭가슴살 슬라이스 1개 저녁 샐러드 + 그릭요거트 + 블루베리 7알 & 계란 1개 & 고구마 반개 & 미트리 닭가슴살 함박스테이크 저녁간식 바나나 단백질 쉐이크 한컵 11. 3. 수요일 - 웨이트, 스쿼시 아침 라떼 점심 계란토마토볶음..........

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