(5일차)다이어트 시작 (feat.하루식단&하루운동), 다이어트계산기 활용하기

전날의 식단과 전날의 운동, 그리고 오늘의 체중변화 기록 2022.01.20(목) 식 전 미지근한 물한잔†유산균1봉, 엑스트라버진 올리브유 1†1/2큰스푼, 사과 3/8쪽 식 단 아침 : 샐러드(야채†과일†소스), 낫또1/2, 삶은달걀1/2개, 흑임자단팥빵 1/2개 점심 : 새우탕67g, 배추김치, 오이김치, 메추리알조림 간식 : × 저녁 : 잡곡밥 2/3, 고등어 김치조림 등 운동(틈틈이 하는 운동) 계단오르기 2회 : 지하1층~17층까지 2022.01.21(금) 체중 54.6kg(전날보다 † 400g) 오늘의 칭찬 1. #거꾸로 먹기 실천 2. #야채먹기 실천 3. #과일먹기 실천 4. #아침에 일어나서 미지근한 물한잔 5. #유산균 먹기 6. #운동실천 오늘의 반성 1.점심으로 컵라면 먹..........

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