(7일차)다이어트 시작 (feat.하루식단&하루운동), 종이학

전날의 식단과 전날의 운동, 그리고 오늘의 체중변화 기록 2022.01.22(토) 식 전 미지근한 물한잔†유산균1봉, 엑스트라버진 올리브유 1†1/2큰스푼, 사과 3/8쪽 식 단 아침 : 샐러드(야채†과일†소스), 낫또 1/2, 삶은달걀1/2, 영양떡 1/2 간식 : 쌀과자 1봉, 보리과자 1개, 귤1개, 블랙커피 1잔 저녁 : 유부초밥 3개, 김밥 4개, 우유한잔 간식 : 귤 1개 운동(틈틈이 하는 운동) 워킹머신 33분 걷기 2000보 반신욕 1시간 2022.01.23(일) 체중 53.7kg(전날보다 -300g, 첫날보다 -500g) 오늘의 칭찬 1. #거꾸로 먹기 실천 2. #야채먹기 실천 3. #과일먹기 실천 4. #아침에 일어나서 미지근한 물한잔 5. #유산균 먹기 6. #운동실천 오늘의 반성 1...........

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