(11일차)다이어트 시작 (feat.하루식단&하루운동), 반신욕 효과

전날의 식단과 전날의 운동, 그리고 오늘의 체중변화 기록 2022.01.26(수) 식 전 미지근한 물한잔†유산균1봉, 엑스트라버진 올리브유 1†1/2큰스푼, 사과 3/8쪽 식 단 아침 : 샐러드(야채†과일†소스), 낫또1/2, 찹쌀쑥떡1/2개, 삶은달걀1/2 간식 : 대봉홍시 1/2개, 보리과자 1개 점심 : 잡곡밥, 반찬 등 간식 : 플레인요거트 , 견과류 1봉 저녁 : × 운동(틈틈이 하는 운동) 걷기 3600걸음 반신욕 1시간 2022.01.27(목) 체중 53.6kg(전날보다 -100g, 첫날보다 -600g) 오늘의 칭찬 1. #거꾸로 먹기 실천 2. #야채먹기 실천 3. #과일먹기 실천 4. #아침에 일어나서 미지근한 물한잔 5. #유산균 먹기 6. #운동실천 7. 저녁 간식으로 간단히 먹은 것..........

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