(12일차)다이어트 시작 (feat.하루식단&하루운동), 설날 노래

전날의 식단과 전날의 운동, 그리고 오늘의 체중변화 기록 2022.01.27(목) 식 전 미지근한 물한잔†유산균1봉, 엑스트라버진 올리브유 1†1/2큰스푼, 사과 3/8쪽 식 단 아침 : 샐러드(야채†과일†소스), 닭가슴살1/2, 영양떡1/2개, 삶은달걀1/2 간식 : 영양강정바 1개, 보리과자 1개 점심 : 잡곡밥, 반찬 등 저녁 : × 간식 : 국화빵 4개, 어묵꼬치 2개 운동(틈틈이 하는 운동) 걷기 10,750걸음 반신욕 1시간 2022.01.28(금) 체중 53.7kg(전날보다 +100g, 첫날보다 -500g) 오늘의 칭찬 1. #거꾸로 먹기 실천 2. #야채먹기 실천 3. #과일먹기 실천 4. #아침에 일어나서 미지근한 물한잔 5. #유산균 먹기 6. #운동실천 오늘의 반성 1. 어제는 운동..........

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