탄수화물 중독을 피하는 식습관은?

평소 단 음식을 과도하게 먹거나 자주 허기를 느낀다면 '탄수화물 중독'을 의심해볼 필요가 있어요. 흔히 '단맛 중독'이라고 불리며, 단 음식을 필요 이상으로 먹으면서 계속 허기를 느끼는 증상인데요. 신체 활동에 필요한 에너지를 공급하기 위해서는 반드시 적정 수준의 탄수화물을 섭취해야 하지만, 탄수화물에 중독돼 지나친 양을 섭취할 경우 비만과 고혈압 등 여러 질환의 원인이 될 수 있어 주의해야 해요. 이를 미리 예방하기 위해서는 식습관부터 개선해야 합니. 1. 좋은 탄수화물을 섭취하여 비만, 당뇨 예방하기. 2. 충분한 단백질 섭취로 과도한 인슐린 분비 억제시키기. 3. 충분한 숙면을 취해 스트레스 낮추기. 끼니를 자주 거르면 혈당이 떨어져 본능적으로 단 음식을 찾게 되는데요. 영양소가 골고루 갖춰진 ..

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