고혈압 예방 음식 8가지

고혈압 예방 음식고혈압을 예방하기 위해서는 균형 잡힌 식단을 유지하는 것이 중요합니다.1. 과일 및 채소 건강한 식단의 기초로 다양한 색깔의 과일과 채소를 식단에 포함시키는 것이 좋습니다. 비타민, 미네랄, 산화 방지제, 식이 섬유가 풍부합니다. 2. 베리류 딸기, 블루베리, 산딸기와 같은 베리들은 산화 방지제와 섬유질로 가득합니다. 심장병과 만성질환을 예방하는데 도움이 됩니다. 3. 통곡물 정제된 곡물 대신 현미, 통밀빵, 오트밀과 같은 통곡물은 섬유질이 많고 영양분이 높아 심장병, 당뇨 등의 질환을 예방하는데 도움이 됩니다. 4. 건강한 지방 아보카도, 견과류, 씨앗 올리브 오일과 같은 건강에 좋은 지방이 풍부한 음식을 먹습니다. 심장건강에 이롭고 염증을 줄이는데 도움이 됩니다. 5. 생선 연어, 고..

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