허벅지근육 or 엉덩이근육 키우는 중년!

중년이 되면서 팔이나 어깨등의 근육은 남아있지만 허벅지근육 엉덩이나 종아리 알 하반신의 근육은 빠지는 현상이 많습니다. 운동하고 있는 모습을 보여주기 쉬운 상반신에 비해 하반신은 남들에게 보이기 쉽지 않습니다. 엉덩이근육과 허벅지근육을 단련하는 것으로 다양한 효과를 얻을 수 있는데요 몸 전체에서 보더라도 큰 근육은 하체에 많이 있다고 할 수 있습니다. 큰 근육이 많은 것은 훈련을 짧게 해도 소비되는 에너지가 많다는 것으로 운동으로 근육량이 늘어나면 기초대사량도 높아져 살찌기 힘든 균형 잡힌 몸이 될 수 있습니다. 다이어트를 하실 때는 허벅지근육을 키우는 하체운동을 꼭 하는 것이 좋습니다. 하체운동은 큰 근육을 움직이기 때문에 운동 효과도 좋습니다. 체중을 이용하는 스쿼트는 허벅지근육인 대퇴사두근이나 대퇴..

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