고구마 효능 및 칼로리 등 / 이거 몰라서 다들 다이어트 실패합니다.

고구마의 효능 고구마는 변비에 좋은 음식입니다. 고구마 안에 가득한 섬유질은 변비에도 좋아 소화기관이 안 좋으신 분들에게는 천사같은 음식이죠. 또한 고지혈증, 당뇨같은 성인병을 예방하기도 하기에 올바르게 섭취한다면 더할나위없이 좋은 음식 중 하나입니다. 고구마 칼로리 생고구마 찐고구마 군고구마 말린고구마 111kcal 114kcal 141kcal 300kcal 고구마의 칼로리는 조리방법에 따라 매우 달라집니다. 탄수화물 특성 상 익히면 익힐수록 식이섬유가 당질로 변화하기 때문에 생 고구마보다 구운 고구마가 칼로리가 2배 높습니다. 그리고 수분에 따라 100g당 생고구마 111kcal, 찐고구마 114kcal, 군고구마141kcal, 말린 고구마 300kcal입니다. 내가 다이어트를 한다면 찐 고구마를 먹..

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