장요근 단축 여부 알아보는 팁(Tip)

다리를 늘어뜨릴 수 있는 의자나 침대에 누워 그림과 같이 한쪽 무릎을 가슴으로 잡아당겨보자. 잡아당겼을 때 반대편 다리가 따라 올라온다면 장요근이 단축된 상태다. 하이힐을 자주 신는 여성, 오래 앉아있는 직장인이나 학생 등이 장요근이 많이 단축되어 있다. 장요근이 짧아지면 골반이 전방경사 되어 허리-골반리듬이 무너지므로 허리 질환으로 이어진다....

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