임신 13주 14주 태교방법과 종류 및 체중관리

임신 13주 체중관리 임신 11주에서 12중 경 입덧이 가장 심한 시기지만 이 시기가 지나고 나면 입덧도 잠잠해져서 입맛이 돌아오는 시기입니다. 즉 임신 비만에 주의할 시기이기도 하죠. 태아에게 골고루 영양성분을 전달하는 것은 매우 중요하므로 다이어트를 하라는 뜻은 아니고 변비를 막기 위한 섬유질 섭취와 태아를 구성하는 데 매우 중요한 단백질 섭취를 효율적으로 하시라는 뜻입니다. 특히 기름을 이용한 기름진 요리보다는 단백질 섭취에 있어서 찜으로 하는 요리종류로 단백질을 섭취하시기를 권장합니다. 임신해서 출산까지 보통 산모의 체중이 약 12kg정도 불어나는 것인 정상입니다. 임신 20주까지 1주일에 300g, 그 이후부터 출산까지 450g정도가 적정 체중증가 추이라고 하니 참고하시기 바랍니다.^^ 임신 1..

원문링크 : 임신 13주 14주 태교방법과 종류 및 체중관리