십대는 급속한 성장과 발달의 시기를 겪고 있습니다. 즉, 신체 및 인지 발달을 지원하기 위해 다양한 영양소가 필요합니다. 그러나 바쁜 일정과 식단 선호도 변화로 인해 많은 십대들이 필요한 모든 필수 영양소를 섭취하지 못할 수 있습니다. 이 블로그 게시물에서는 십대에게 필요한 영양소와 이를 식단에 통합하는 방법을 살펴보겠습니다. 목차 1. 단백질 2. 칼슘 3. 철 4.비타민 D 5. 섬유 6. FAQ 단백질 단백질은 근육 및 기타 조직의 성장과 복구에 필요하기 때문에 청소년에게 필수적인 영양소입니다. 신체적으로 활동적이거나 스포츠에 참여하는 십대는 에너지 요구를 지원하기 위해 더 많은 단백질이 필요할 수 있습니다. 좋은 단백질 공급원에는 살코기, 가금류, 생선, 계란, 콩, 견과류 및 씨앗이 포함됩니다...
원문링크 : 10대에게 꼭 필요한 5대 영양소
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