수면은 신체 건강에 있어서 균형잡힌 식단 이상으로 중요합니다. 대부분의 건강한 성인은 하루에 7~9시간의 수면이 필요합니다. 밤에 권장되는 수면의 양도 중요하지만 질이 더 중요합니다. 실제로 조금 짧게 자도 수면의 질이 좋은 것이 중요합니다. NREM 수면 NREM 수면 중에는 뇌파가 느려지고 몸이 이완됩니다. NREM 수면은 세 단계로 나뉘며 각 단계는 이전 단계보다 점진적으로 깊어집니다. 1단계 NREM 수면은 가벼운 수면이며 이 단계에서 깨어나기 쉽습니다. 2단계 NREM 수면에서는 체온이 떨어지고 심박수가 느려집니다. 깊은 수면이라고도 하는 3단계 NREM 수면에서는 뇌파가 더욱 느려지고 이 단계에서 깨어나기가 어려워집니다. NREM 수면 중에 신체는 조직을 복구 및 재생하고 면역 체계를 강화하며..
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