남자 여자 케겔운동 효과 및 방법

Kegel exercise 안녕하세요 '방구석허준 한복남' 입니다. 오늘은 남자 여자 케겔운동 효과 및 방법에 대하여 살펴보도록 하겠습니다. 먼저 해당 운동은 1948년 미국 산부인과 의사인 아놀드 케겔(Arnold Kegel)이 처음으로 개발한 운동법이며, 출산 및 노화로 인하여 늘어진 골반근육을 강화시켜 여성의 요실금(urinary incontinence) 증상은 완화시키기 위한 목적으로 개발이 되었습니다. 요실금이란 소변을 보려고 하지 않았음에도 자신의 의지와 관계없이 소변이 흘러나오는 질환을 의미하며, 주로 중년 이후의 여성에게 자주 발생하는 특징이 있습니다. 해당 질환은 원인에 따라 증상을 완화시킬 수 있는 방법이 달라지는데, 꾸준한 케겔운동으로 골반근육을 강화시켜주는 것이 실제 요실금 증상 완화에 도움이 되는 것이 증명이 되었습니다. 방법 그렇다면 케겔운동의 정확한 방법은 어떻게 하는 것일까요? 해당 운동의 정확한 방법은 항문 주변을 감싸고 있는 치골미골근에 힘을 주었다 ...

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