운동실천4일차기록

365일 기록해야 실천 할 것 같아 기록합니다 Pexels, 출처 Pixabay 1 아침7시에서 7시 20분까지 발차기 나중에 사진이나 동영상 올려서 방법 알려드릴께요 블로그 이웃분은 하루에 1시간 하신다고 하던데 내가 한시간해보니 살이 빠지는 것같아 내 목표 인 근육 키우기와 거리가 좀있어서 허벅지가 뻐끈할 정도인 20분으로 줄였어요 lograstudio, 출처 Pixabay 2 발 꿈치 들기 200번 요것도 나중에 동영상이나 사진 찍어서 하는 방법 알려드릴께요 이 운동은 장딴지 근육 생깁니다 하다 보면 엄청아파요 근육이 생긴다는게 느껴져요 3, 필라테스 9시에서 9시 50분까지 오늘은 바렐 과 체어 했어요 바렐수업은 옆구리살 옆구리 라인 매끄럽게 ~~ 체어 에서는 힢 탄력과 허벅지 근육 단련 hlthomas, 출처 Unsplash 4.만보걷기 중간에 방전 되는 바람에 정확치는 않지만 만팔천보 되지 삲을까 싶어요 5.운동이 부족한것 같아 밤에 띵끄부부5분 프랭크3분했어요 오늘...