운동일기 6일 차

surface, 출처 Unsplash 1. 오늘은 필라테스 하는 날 09:00~09:50분 체리 체어는 하체 근육 강화 허벅지 강화 리퍼머 팔근육과 옆구리 힘 강화 히프 근육 강화 오늘 리퍼머 위에서 히프를 들어 올리는 동작을 하지 못했어요 거의 다 따라 하는데 팔 힘과 순간적인 복근의 힘이 부족 열심히 키워야겠다는 생각 2. 걷기 점심 먹고 대공 원산으로 해서 울산 박물관에서 책 보고 집으로 너무 좋은 등산 코스 드디어 19초까지 ㅎ 점점 늘어나겠죠? 울산 박물관 박물관 도서관 박물관에서는 수요일마다 영화 상영하고 있어요 수요일마다 영화 한 편씩 볼 예정이에요 집에 오니 이만 보 가까이 되네요 하루 종일 걸었네요 ㅎ 3. 발끝부딪 치기 20분 발끝 부딪치기 효과: 암 예방 혈액순환 허벅지 근육강화 다이어트 등등 만병통치약이라고 하네요 4. 발뒤꿈치 들어 올리기 250번 효과: 힙근육 강화 고헐압 당뇨 예방 시력이 좋아진다네요 걷기 운동과 같은 효과가 있다고 하네요 스쿼트 플랭크 ...

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