간헐적 단식의 구체적인 방법(저 탄수화물 요법)

간헐적 단식(저 탄수화물 식이요법) 기본규칙: 매주 6일간 진행, 하루 치팅데이 월 화 수 목 금 토 일 16:8간헐적단식 16:8간헐적단식 16:8간헐적단식 16:8간헐적단식 16:8간헐적단식 치팅 데이 16:8간헐적단식 16:8 간헐적 단식 구체적인 방법 되도록이면 잠자기4시간 전에는 식사를 마치는 것이 중요합니다. 우리 몸은 음식물을 섭취 후 4시간 까지는 소화 흡수 하는 시간이라 음식물 섭취 후 4시간이 지나야 공복 상태가 시작이 되기 때문입니다. 공복 상태를 만들어 놓고 잠을 잔다면 다음날 6시~7시까지는 취침 시간이라 공복으로 힘들지 않게 시간을 보낼 수 있게 됩니다. 가령 전날 7시까지 식사를 마쳤다면 11시면 우리 몸이 공복상태로 들어 가는 시간이라 11시부터 취침해서 7시에 일어 난다면 이미 마지막 저녁 식사 후 12시간이 지난 시간이 되는 겁니다. 다음날 11시가 되면 16시간 단식이 되는거고 이때 부터는 우리몸이 지방을 에너지원으로 쓰기 시작하는 상태로 들어가게 ...

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