고지방 저탄수화물 LCHF 키토제닉 15일차

lchf 고지방 저탄수화물 LCHF 키토제닉 15일차 젖은김 2016. 11. 15. 22:18 이웃추가 본문 기타 기능 아침 올리브유 한잔 어제 먹은 식단과 동일한 버터에 소고기+파 볶은것 파향에 감명 받아 파를 엄청 때려부었다 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 시골 다녀오면서 파를 포대자루로 얻어와가지고 앞으로 파 무지막지하게 먹어야한다 양이 조금 모자랄것 같아서 달걀 두알로 스크램블 에그 저녁생각이 별로 없어서 귤 두개, 호두 세알 지방 70~75% 단백질 20~25% 탄수화물 5~10% 단백질이 권고사항에 못미치는 14퍼센트 지방을 조금 줄이고, 탄수화물도 좀 더 줄이고, 단백질을 늘려야겠다 요거베리 요거트메이커와 치즈메이커 한동안 잘 쓰다가 또 뒷전행... 우유는 안되지만 요거트나 치즈는 그래도 괜찮으니 사먹는것보단 집에서 직접 만들어먹기로 요거트 스타터 한포+우유 900미리 넣고 잘 휘저어서 동절기니 10~12시간인데 깜빡하고 좀 더 냅뒀다 무리없이 잘 만들어졌다 요거트보다는 치즈가 먹고 싶어...

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