거북목, 일자목

거북목.일자목 자세로 봐서는 거북목 이신거 같네요~아주 유명한 여배우시죠~상부교차증후군 관점에서 보면 경추심부근육의 약화되고 긴장되었기 때문이죠~경장근과 두장근,특히 경장근이 문제가 더 크겠죠~심부굴곡근 운동으로 거북목을 개선시켜 보세요.10cm정도의 베개나 수건을 뒷머리아래 벤다.호흡을 들이쉬며 턱을 당긴다.(고개를 숙이지 말고, 턱전체를 당기세요)경추2번에 긴장이 오면 당기는 걸 멈추고 7초 유지한다.이완하며 제자리로 돌아온다.12회 반복한다.세계적인 정형의학의 대가인 dr. 메기는 아침에 일어날 때 이 동작을 하게 되면 매우 좋은 컨디션으로 하루를 시작할 수 있다고 하였습니다.좋은하루 되세요^^...

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