수용성 비타민

수용성 비타민(water soluble vitamins)수용성비타민은 소변으로 배출되는 게 쉬운 편입니다.이러한 특성 때문에 체내에 저장되지 않는 편이고 과잉증은 없지만 결핍증이 나타날 수 있어 반드시 보충을 해주는 게 좋습니다.비타민 C (ascorbic acid)기능 : 항산화, 조직성장, 상처치유, 칼슘 및 철의 흡수, 비타민 B및 엽산 이용, 신경전달물질 합성, 콜레스테롤 조절권장량 : 55 mg, 임산부는 70 mg. 3000 mg까지 허용됨.공급원 : 신선한 채소, 귤 및 딸기 등의 과일류결핍증 : 괴혈병, 체중저하, 피로, 타박상, 상처 및 골절 치유 지연, 멜라닌색소 침착, 감염성 병에 대한 저항성 감소과잉증 : 별다른 과잉증은 없지만 하루 10 g ..........

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