식단 없이 7일 줄넘기 단기 다이어트 방법과 결과(feat. 무릎 건강)

기록 화면 한 달 전에 2주간 인터벌 러닝으로 5kg 감량한 후기를 전해드렸었는데요. 오늘은 조금 더 쉽게 접할 수 있는 1주 줄넘기 다이어트 방법과 후기를 공유해 보려 합니다. total 식단: X 대신 20시 이후 섭취 자제 운동: 30분 실내 감량 기록 결과 최종적으로 1.7kg 감량했는데요. 일 평균으로 계산해 보면 0.24kg 정도씩 감소한 수치로 볼 수 있습니다. 참고로 종아리 둘레는 변화 없었습니다. 1주 동안 1.7kg 감량한 것 자체만 보면 체중 감량에 효과적인 방법이긴 하나 심박수를 어느 수준 이상으로 끌어올리지 않기에 가성비를 고려하면 장기로 수행하기엔 부족하고 3~5kg 정도 감량이나 유지어터들에게 적절할 거 같습니다. 실내 줄넘기 VS 실외 줄넘기 사용한 도구: 앳플리 스마트 줄넘기(무선) 다이어트로만 따졌을 때 감량 결과에는 큰 차이 없습니다. 다만 실외에서 유선 상태로 하면 아무래도 줄에 걸리지 않으려 노력하다 보니 정확도나 민첩성까지 향상되는 결과를 볼 ...

원문링크 : 식단 없이 7일 줄넘기 단기 다이어트 방법과 결과(feat. 무릎 건강)