시간대별로 운동 효과

시간대별로 운동 효과가 다르다 시사저널 체중 감량에는 아침 운동이 효과적…공복 운동 과정에서 지방 소모 꾸준한 운동을 목표로 잡은 직장인들이 맞닥뜨리는 문제가 하나 있다. 바로 운동을 '언제'하느냐다. 시간 운용이 자유롭지 않은 직장인의 특성상 운동하는 시간을 따로 할애하는 것이 쉽지 않기 때문이다. 운동 시간대별로 얻을 수 있는 효과가 각기 다르다는 전문가들의 조언도 고민을 더한다. 운동 시간대를 정할 땐 자신의 생활 패턴과 운동의 목적, 운동 시간대별 특성 등을 정확히 파악해 결정하는 것이 좋다. 처음 운동을 결심했을 때의 패기로 무작정 운동 시간대를 정하면 작심삼일로 끝날 가능성이 높아지기 때문이다. 아침과 점심, 저녁 운동별 장점을 알아본다. 아침 운동 운동의 목적이 체중 감량인 사람들은 아침에 운동을 하는 것이 유리하다. 공복에 운동을 하면 이미 축적된 체내 지방을 태워 에너지를 만들기 때문이다. 아침에 운동을 하면 식욕이 줄어들어 하루 식사량이 줄어든다는 것 역시 아침 운...

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